Dieta de la Manzana Moderada
Con este régimen olvídate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando
dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también
hacerle un bien a tu salud. La manzana es una fruta con gran cantidad de
virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su
hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de
colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes
arteriales. Sin importar la variedad, prefiere las manzanas libres de
magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo
Desayuno
• Infusión
con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de
pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación
• 1 porción
de compota de manzana o 1 manzana asada Almuerzo
• 1/4 de
pollo pequeño al horno con verduras al vapor
• Gelatina
dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos
Colación
• 1 yogur
descremado Merienda
• Infusión
con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas
integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de
apio y espinaca
• 1 patata
pequeña al horno
• Puré de
manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)
Desayuno
• Infusión
con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de
pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación
• 1 porción
de ensalada de manzana, frutillas y naranjas Almuerzo
• Tortilla de
espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana
rallada
• 1 yogur
descremado Colación
• 1 porción
de melón (meloncillo) Merienda
• Infusión
con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas
integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de
tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca
• Soufflé de
verduras
• 1 manzana
asada.
Desayuno
• Infusión
con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de
pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
• 1 manzana
Almuerzo
• Filete de
merluza
• Ensalada de
repollo colorado (col morada) cocido con manzana
• 1 helado
dietético
Colación
• 1 vaso de
leche descremada Merienda
• Infusión
con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas
integrales con queso para untar descremado
Cena
• 2 mitades
de berenjenas asadas
• 3
cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas
• Gelatina
dietética con manzana
Desayuno
• Infusión
con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de
pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación
• 1 gelatina
con trozos de manzana y naranja Almuerzo
• 1 trozo
pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha
• Ensalada de
apio y manzana rallada
• Ensalada de
frutas con manzana
Colación
• 1 vaso de
licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo) Merienda
• Infusión
con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas
integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de
zanahoria rallada y champiñones
• 1 plato
tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales
• 1 manzana
Desayuno
• Infusión
con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de
pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación
• 1 yogur
descremado Almuerzo
• Tortilla de
espinacas
• Ensalada
mixta
• Puré de
manzanas con crema dietética y canela.
Colación
• 1 naranja
Merienda
• Infusión
con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas
integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de
atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de
mayonesa dietética
• Compota de
manzana y durazno (melocotón)
Desayuno
• Infusión
con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de
pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación
• 1 durazno
(melocotón) Almuerzo
• 1 porción
de tarta ligth (sin tapa) de espinaca
• Ensalada de
zanahoria rallada y manzana
• Ensalada de
frutas
Colación
• 1 manzana
asada Merienda
• Infusión
con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas
integrales con queso para untar descremado
Cena
• Brochette
de pollo con pimiento y cebolla
• Ensalada de
tomate y zanahoria rallada
• 1 manzana u
otra fruta a elección
Desayuno
• Infusión
con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de
pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación
• Compota de
manzana y durazno (melocotón) Almuerzo
• 1 trozo
pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor
• Gelatina
con queso blanco descremado
Colación
• Ensalada de
frutas Merienda
• Infusión
con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas
integrales con queso para untar descremado
Cena
• Verduras al
vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)
• Ensalada de
frutas
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