El verano se acerca, nuestro ropero está
lleno de lo que compramos en verano anterior, nos probamos nuestra ropa y oh
sorpresa................... ya no somos los mismos, tenemos
unos kilos de más ganados durante el
invierno. Tenemos que perder los lo más rápido posible,
les dejamos la clasica e infalible "Dieta para adelgazar hasta 7 Kg en una
semana".
Desayuno:
té o café
2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida:
ensalada de lechuga espárragos tomates 4 aceitunas 150g. ternera 1
fruta.
Cena:
sopa de verdura 150g. de pescado hervido
1 yogur.
Desayuno:
zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla miel.
ensalada de manzana col
150g. pollo a la plancha 1 fruta.
Cena:
lOOg. de jamón york berenjena y pimiento al horno 1 fruta.
Desayuno:
té o café
2 tostadas con manteca y mermelada
light.
Comida:
ensalada de zanahorias y berros arroz con verduras 40g. de queso
parmesano 1 fruta.
Cena:
puré de verdura tortilla de ajos tiernos
1 fruta.
Desayuno:
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.
Comida:
ensalada de lentejas cocidas tomate y alcaparras o pepinillos
filete de pescado a la plancha
ensalada de frutas.
Cena:
verdura cocida con 1 patata lOOg. bacalao al horno con verduras un
yogur desnatado.
Desayuno:
café o té
2 rebanadas pan integral con manteca o
margarina light.
Comida:
ensalada con tomate queso poco graso y cebolla 150g. pavo a la
plancha 1 fruta.
Cena:
ensalada de cogollos zanahoria y cebolla 150g.de pescado a la
plancha
1 fruta.
Desayuno:
té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light miel.
Comida:
alcachofas al horno
ternera a la brasa con verduras
una fruta.
Cena:
puré de Zapallo 2 huevos duros
1 lata de atún un yogur.
Desayuno:
Café o té zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.
Comida:
Verduras al horno
Espárragos blancos con mayonesa light tortilla de espinacas 1
yogur descremado.
