Dieta de los 7 Kilos

El verano se acerca, nuestro ropero está lleno de lo que compramos en verano anterior, nos probamos nuestra ropa y oh sorpresa................... ya no somos los mismos, tenemos unos kilos de más ganados durante el invierno. Tenemos que perder los lo más rápido posible, les dejamos la clasica e infalible "Dieta para adelgazar hasta 7 Kg en una semana".

Lunes

Desayuno: 

té o café

2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso. 

Comida:

ensalada de lechuga espárragos tomates 4 aceitunas 150g. ternera 1 fruta.

Cena:

sopa de verdura 150g. de pescado hervido

1 yogur.

Martes

Desayuno: 

zumo de naranja

2  tostadas con mantequilla miel.

Comida:

ensalada de manzana col

150g. pollo a la plancha 1 fruta.

Cena:

lOOg. de jamón york berenjena y pimiento al horno 1 fruta.

Miércoles

Desayuno:

té o café

2 tostadas con manteca y mermelada light. 

Comida:

ensalada de zanahorias y berros arroz con verduras 40g. de queso parmesano 1 fruta.

Cena:

puré de verdura tortilla de ajos tiernos

1 fruta.

Jueves

Desayuno: 

zumo de naranja

2  bollos pequeños integrales.

Comida:

ensalada de lentejas cocidas tomate y alcaparras o pepinillos filete de pescado a la plancha 

ensalada de frutas.

Cena:

verdura cocida con 1 patata lOOg. bacalao al horno con verduras un yogur desnatado.

Viernes

Desayuno: 

café o té

2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light. 

Comida:

ensalada con tomate queso poco graso y cebolla 150g. pavo a la plancha 1 fruta.

Cena:

ensalada de cogollos zanahoria y cebolla 150g.de pescado a la plancha

1 fruta.

Sábado

Desayuno: 

té o café

2  tostadas integrales con mantequilla o margarina light miel.

Comida:

alcachofas al horno

ternera a la brasa con verduras

una fruta.

Cena:

puré de Zapallo 2 huevos duros

1  lata de atún un yogur.

Domingo

Desayuno: 

Café o té zumo de naranja

2  bollos pequeños integrales.

Comida:

Verduras al horno

Cena:

Espárragos blancos con mayonesa light tortilla de espinacas 1 yogur descremado.