Hoy hablaremos de las dietas más populares y efectivas que ha practicado el hombre a lo largo de su existencia. Desde el ayuno, practicado hace miles de años; o la dieta Zen, base de una vida espiritual; hasta la monodieta de yogurt para un solo día, las dietas son planeadas principalmente para guiar a la gente hacia nuevos y más saludables hábitos de alimentación. Como consecuencia se perderá peso y se lucirá más esbelto y con mucha más energía. Se da bastante importancia a la combinación apropiada de alimentos, y se aconseja que una vez se haya alcanzado el peso ideal se siga un régimen de mantenimiento que incluya todo tipo de comidas, pero sin excederse. El tipo de dieta a seguir depende de cada persona y de su estilo de vida. No elija un régimen de privaciones si lleva una vida sumamente activa. Algunas dietas recomiendan el descanso casi absoluto mientras se realizan. La elección es algo muy individual.
Excusas para no hacer dieta
Se cuentan por millones las personas subiditas de peso que simplemente se pasan la vida buscando excusas para evitar ponerse a dieta. Entre las más comunes tenemos:
- Mi marido/mujer me quiere tal como soy.Tengo que cocinar para una familia numerosa.
- No tengo fuerza de voluntad.
- Como cuando estoy aburrido/cansado/triste/ enojado.
- Mi madre adora cocinar para mi.
- Engordo porque dejé el cigarrillo.
- Mi metabolismo es lento.Soy dulcero de nacimiento.
- Tengo tantos compromisos que me es imposible hacer dieta. ...y millones más.
Puros pretextos para evitar enfrentarnos a la realidad de estar excedidos de peso y con necesidad de bajar los kilos sobrantes. Pero es uno mismo es quien tiene que tomar la decisión. Es algo tan personal que nadie más puede hacerlo por usted.
Cuando no se debe hacer dieta
Es absolutamente imprescindible que se esté en estado sicológico positivo, además de tener buena salud.
No se debe comenzar una dieta si:
- No se ha realizado un chequeo médico.
- Está embarazada. El médico debe indicar las pautas a seguir.
- Está deprimido.
- Tiene muchas presiones emocionales.
- Existe alguna duda sobre la salud.
Para que la dieta tenga éxito
- De a la dieta un tiempo prudencial para que haga efecto. Si las instrucciones indican que en una semana se perderán dos kilos, no se debe pretender reducirlos en dos días.
- Si la dieta estipula beber una determinada cantidad de líquido, es aconsejable tomarlo todo.
- No tema decir a otras personas que está haciendo dieta. Tal vez anime a los demás a unirse a usted en sus esfuerzos.
- En los días que no se está a dieta, trate de comer en forma ligera, con abundantes ensaladas y frutas frescas.
- Si le llena de ansiedad pesarse todos los días, hágalo cada tres o cuatro días, siempre a primera hora de la mañana, con el estómago vacío y sin ropas.Directorio Web
