Dieta Oportuna
Bajar de peso nunca es una tarea fácil.
El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta
(pero segura) que lepermita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos
kilos de más. .
Desayuno
-1 yogur con cereales -1
rebanada de pan integral -1 feta de queso magro Media mañana 1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y
zanahoria
-1 fruta fresca.
Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral
con 1 edita, de mermelada diet Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca
Desayuno -1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral
untadas con queso blanco descremado Media mañana -1 yogur descremado Almuerzo
-1 filete de pescado -1
porción de verduras cocidas -1 fruta fresca Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral
con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate. Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural -1 fruta.
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada
dietética
Media mañana -1 fruta fresca
Almuerzo -1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca
Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
untado con queso blanco descremado Media tarde -1 fruta fresca Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con
vegetales crudos o cocidos -1 fruta fresca
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral
con una porción de queso magro Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca -Ensalada de tomate -1 fruta fresca
Desayuno
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral
tostado con 1 porción de queso magro y tomate Media mañana -1 yogur descremado
Almuerzo
-1 porción de tartas con
verduras -1 ensalada verde -1 fruta fresca Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-2 rodajas de pescado blanco -1 ensalada de zanahoria rallada -1 fruta
fresca
Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja -1 café con leche
descremada
-1 fruta
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz
integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche
-1 fruta
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-1 caldo desgrasado -1 ensalada de frutas -1 gelatina diet
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 medialunas Media mañana -1 porción de gelatina diet Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa -1 bol de
cerezas naturales Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral
con 1 porción de queso magro -Media tarde -1 yogur descremado Cena
-1 filete de pescado -1 bol de
verduras de hoja -3 mitades de duraznos diet
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