Dieta para Bajar mas de 10 kg

Dieta para Bajar mas de 10 kg.

Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más. .

Lunes

Desayuno

-1 yogur con cereales -1 rebanada de pan integral -1 feta de queso magro Media mañana 1 fruta fresca Almuerzo

-1 porción de carne roja magra

-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria

-1 fruta fresca.

Merienda

-1 café con leche

-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet Media tarde

-1 porción de gelatina diet Cena

-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet. -1 fruta fresca

Martes

Desayuno -1 café con leche

-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado Media mañana -1 yogur descremado Almuerzo

-1 filete de pescado -1 porción de verduras cocidas -1 fruta fresca Merienda

-1 café con leche descremada

-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de

tomate.

Media tarde

-1 porción de gelatina diet Cena

-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural -1 fruta.

Miércoles

Desayuno

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana

-1 fruta fresca

Almuerzo

-1/4 de pollo

-1 porción de puré de calabaza -1 fruta fresca

Merienda

-1 yogur con cereales

-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado Media tarde -1 fruta fresca Cena

-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o

cocidos

-1 fruta fresca

Jueves

Desayuno

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo

-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas

-1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro Media tarde

-1 porción de gelatina diet Cena

-1 plato tortilla de huevo y espinaca -Ensalada de tomate -1 fruta fresca

Viernes

Desayuno

-1 café con leche descremada

-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate Media mañana -1 yogur descremado Almuerzo

-1 porción de tartas con verduras -1 ensalada verde -1 fruta fresca Merienda

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena

-2 rodajas de pescado blanco -1 ensalada de zanahoria rallada -1 fruta fresca

Sábado: Día de desintoxicación

Desayuno:

-1 vaso de jugo de naranja -1 café con leche descremada -1 fruta

Media mañana -1 fruta fresca Almuerzo

-1 caldo desgrasado -Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre

de aceite

-1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche

-1 fruta

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena

-1 caldo desgrasado -1 ensalada de frutas -1 gelatina diet

Domingo

Desayuno

-1 café con leche descremada -2 medialunas Media mañana -1 porción de gelatina diet Almuerzo

-1 plato mediano de ravioles con salsa -1 bol de cerezas naturales Merienda

-Café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro -Media tarde -1 yogur descremado Cena

-1 filete de pescado -1 bol de verduras de hoja -3 mitades de duraznos diet